Espaço para comunicar erros nesta postagem
A reta final para o Enem 2026 traz consigo uma carga intensa de expectativa para os mais de 5 milhões de candidatos. Com a proximidade do segundo dia de exames, o controle emocional torna-se um diferencial estratégico tão relevante quanto o domínio dos conteúdos de ciências da natureza e matemática.
Especialistas ouvidos pela Agência Brasil destacam que, em vez de tentar aprender temas inéditos, o foco deve ser a revisão direcionada. A psicóloga Jeniffer Lisboa reforça que não é possível compensar um ano de estudos em poucos dias, sendo preferível consolidar o que já foi visto.
Estratégias contra o branco
O bloqueio de memória, conhecido como branco, é uma reação fisiológica ao estresse. Para contornar essa situação, a técnica de respiração diafragmática é essencial. Ao inspirar profundamente pelo nariz e soltar pela boca, o candidato oxigena o cérebro e reduz a atividade da amígdala, o sistema de alarme do corpo.
Caso a tensão persista, realizar pausas rápidas para beber água ou trocar o foco de uma questão difícil para outra pode ajudar a destravar o raciocínio. O importante é não permitir que o nervosismo domine o momento da prova.
A importância do descanso
Na véspera do exame, o professor Paulo Pereira recomenda desconectar-se da rotina exaustiva. Atividades de lazer, como cinema ou leitura, ajudam a reduzir a pressão. Priorizar uma boa noite de sono é inegociável, pois o descanso é fundamental para a consolidação da memória e a manutenção do estado de alerta.
O papel da família
O suporte dos responsáveis deve ser pautado pelo acolhimento, evitando cobranças excessivas ou comparações. O papel da família deve focar em auxílios práticos, como a organização da logística, o reconhecimento do local de prova e a garantia de uma alimentação adequada, criando um ambiente favorável ao desempenho do estudante.
Plantão Guarujá 