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Com a chegada da primeira fase da prova neste domingo (8), a preparação para o Enem deve ser direcionada ao descanso e à preservação do bem-estar emocional dos estudantes. Diante da ansiedade provocada pelas expectativas familiares e pessoais, especialistas ressaltam que revisar a matéria de forma desesperada nas horas que antecedem o exame traz riscos à saúde mental e ao desempenho individual.
Conforme especialistas ouvidos pela Agência Brasil, desenvolver um bom equilíbrio socioemocional é crucial para que o desgaste estressante não trave o candidato durante o teste.
Sob a ótica da psicologia, a apreensão ocorre por conta do peso que a avaliação possui na transição para o ensino superior e na consolidação de projetos futuros. A psicóloga e professora Wilma Amorim, da Afya Porto Nacional, aponta que é normal sentir apreensão, desde que a emoção não paralise.
“O problema não é sentir ansiedade, mas quando ela se torna intensa a ponto de prejudicar a concentração, o sono e a memória. Esse friozinho na barriga é até benéfico”, esclarece a especialista.
O que priorizar na reta final
Na véspera da avaliação, muitos jovens negligenciam o autocuidado para estudar em excesso, comprometendo a rotina de sono e alimentação. Stephanie Zanini, diretora no Ensina Brasil e pós-graduada em psicologia positiva, alerta que essa conduta prejudica a absorção do conhecimento.
Nas 24 horas que precedem o teste, Zanini sugere evitar estudos intensos e priorizar momentos de lazer ao lado de familiares e amigos, confiando no aprendizado acumulado.
“Não vai adiantar tentar ler todos os livros e decorar fórmulas nas últimas 24 horas antes do Enem. Esse é o momento de ir ao cinema, relaxar e comer algo saboroso com quem ama”, orienta Zanini.
Além de boas noites de sono e refeições saudáveis, a preparação logística — como conferir o trajeto até o local, separar documentos e organizar materiais — ajuda a evitar picos de pânico. Reduzir o uso de redes sociais também é recomendado para afastar comparações destrutivas.
Apoio parental
Os familiares têm papel decisivo para amenizar a pressão sobre o candidato. O recomendado é manter uma escuta ativa e reconhecer a dedicação mantida ao longo dos estudos.
O acolhimento deve respeitar o perfil do estudante, seja ele mais reservado ou comunicativo. Apresentar cenários alternativos para o resultado e oferecer apoio na logística diária reduzem o peso nas costas dos jovens.
Por outro lado, cobranças diretas por resultados devem ser evitadas. Frases de pressão geram medo do fracasso e aumentam o esgotamento emocional.
“O estudante precisa de incentivo e segurança emocional. A família deve transmitir confiança, evitando que o desejo do melhor acabe prejudicando o jovem”, conclui Wilma Amorim.
*sob supervisão de Odair Braz Junior
Plantão Guarujá 